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Qu'est-ce que l'anxiété et la dépression?

Les jeunes nouveaux arrivants peuvent parfois rencontrer de nombreux problèmes de santé mentale ; de l'anxiété ou de la dépression en particulier. Ceci peut être associé au déplacement à un nouvel endroit, à l'adaptation à une nouvelle culture, aux problèmes de langue, à la discrimination raciale et le stress de la maison qui peuvent être difficiles à résoudre.

Qu'est-ce que l'anxiété?

L'anxiété est lorsque vous commencez à vous inquiéter des choses plus fréquemment que d'habitude. Vous pouvez savoir si vous êtes anxieux lorsque:

  • Vous vous inquiétez pour de choses auxquelles vous ne vous inquiétez pas d’habitude.
  • Vous vous sentez dépassé par vos sentiments.
  • Vous ne dormez pas bien ou vous ne pouvez pas dormir du tout.
  • Vous mangez trop ou trop peu.
  • Vous commencez à devenir obsessionnel à propos de certaines choses, comme vous laver les mains tout le temps.
  • Vous commencez à paniquer dans certaines situations ou ressentez une attaque de panique.

Que sont des attaques de panique?

Les attaques de panique sont des symptômes majeurs d'anxiété. Elles peuvent être vraiment effrayantes. Vous avez une attaque de panique si vous sentez que vous : ne pouvez pas respirer ; hyper-ventilez ; ressentez de la douleur dans la poitrine ; sentez que votre cœur bat très vite ; ou avez le vertige.
Qu'est-ce que la dépression?
La dépression n'est pas seulement un sentiment de tristesse. Cela affecte votre esprit ET votre corps. Vous pourriez être déprimé si vous:

  • Vous avez des sentiments négatifs sur le monde et sur vous-même.
  • Vous rencontrez des problèmes troublants sur des évènements qui vous sont arrivées, ou vous en pensez beaucoup sans que vous vous sentiez mieux dans votre vie.
  • Vous vous sentez fatigué tout le temps.
  • Vous ne pouvez pas dormir, ou vous dormez trop (ne pas sortir du lit).
  • Vous commencez à manger plus ou moins que vous ne le faites habituellement.
  • Vous commencez à ressentir de la douleur dans votre estomac ou d'autres parties de votre corps.

Quand dois-je obtenir de l'aide?

Vous sentez-vous anxieux ou déprimé? Si vous vous sentez anxieux ou déprimé pendant plus de 2 semaines, vous devriez obtenir l'aide le plus tôt possible. Si vous vous pensez que la vie ne vaut plus la peine et au suicide, alors vous devriez obtenir de l'aide maintenant.